“Người bị tiểu đường: Những thứ nên tránh để có sức khỏe tốt”

Người bị tiểu đường đang phải đối mặt với một thách thức lớn trong việc quản lý bệnh và duy trì sức khỏe. Để đảm bảo sự ổn định của đường huyết và tránh các biến chứng tiềm tàng, rất quan trọng để họ biết những thứ nên tránh trong cuộc sống hàng ngày. Ovisure sẽ giúp các bạn tìm hiểu về những yếu tố cần tránh và những thói quen tốt nhất để duy trì sức khỏe tốt cho người bị tiểu đường.

Phần 1: Thực phẩm nên tránh

Một phần quan trọng trong việc quản lý tiểu đường là chế độ ăn uống. Dưới đây là những loại thực phẩm người bị tiểu đường nên tránh:

Thức ăn có đường: Đường là một nguyên nhân chính gây tăng đường huyết. Người bị tiểu đường nên tránh các thức ăn có đường, bao gồm đồ ngọt, bánh kẹo, nước giải khát có đường và thực phẩm chế biến có đường.

Nguồn:unplash.com

Thức ăn chứa tinh bột: Thức ăn chứa tinh bột, chẳng hạn như bánh mì, gạo trắng, mì, khoai tây, có thể gây tăng đường huyết nhanh chóng. Người bị tiểu đường nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này.

Thức ăn chứa chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa có thể gây tăng cholesterol và mức đường huyết. Người bị tiểu đường nên tránh thực phẩm như thịt đỏ mỡ, mỡ động vật, bơ, kem và thực phẩm chế biến chứa chất béo bão hòa cao.

Phần 2: Thói quen sống lành mạnh

Ngoài việc tránh những thực phẩm không tốt cho tiểu đường, người bị tiểu đường cũng cần lưu ý những thói quen sống lành mạnh để duy trì sức khỏe tốt:

• Hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường: Đồ uống như nước ngọt, soda và nước trái cây có chứa nhiều đường. Thay vào đó, người bị tiểu đường nên chọn nước uống không đường, nước lọc hoặc trà không đường.
• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục là một phần quan trọng để kiểm soát đường huyết và duy trì sức khỏe tổng thể. Người bị tiểu đường nên thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục aerobic trung bình mỗi tuần, kết hợp với các bài tập sức mạnh và tăng cường cơ bắp.
• Kiểm soát cân nặng: Việc duy trì cân nặng lành mạnh là quan trọng đối với người bị tiểu đường. Họ nên tìm cách giảm cân nếu cần thiết và duy trì một chế độ ăn uống cân đối để đảm bảo mức đường huyết ổn định.
• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết. Người bị tiểu đường nên tìm cách giảm căng thẳng, chẳng hạn như tham gia vào các hoạt động giảm stress như yoga, thiền, hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình.
• Điều chỉnh lịch làm việc và nghỉ ngơi: Người bị tiểu đường cần quản lý thời gian và đảm bảo có đủ giấc ngủ. Việc duy trì một lịch làm việc và nghỉ ngơi điều độ có thể giúp duy trì mức đường huyết ổn định và sức khỏe tổng thể.

Phần 3: Các biện pháp phòng ngừa

Ngoài việc tránh những thứ không tốt cho tiểu đường, còn có một số biện pháp phòng ngừa quan trọng mà người bị tiểu đường nên áp dụng:

• Kiểm tra định kỳ: Người bị tiểu đường nên thường xuyên kiểm tra mức đường huyết và điều chỉnh chế độ ăn uống và liều insulin (nếu cần) theo hướng dẫn của bác sĩ.

• Điều trị bệnh lý liên quan: Người bị tiểu đường cần điều trị các bệnh lý liên quan như tăng huyết áp, tăng cholesterol và bệnh tim mạch để giảm nguy cơ các biến chứng.

Hỗ trợ tâm lý: Tiểu đường có thể ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng cuộc sống. Người bị tiểu đường nên tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý từ các nhóm hỗ trợ hoặc tư vấn viên chuyên nghiệp để giúp quản lý tình trạng tâm lý và đạt được sự cân bằng trong cuộc sống.

Kết luận

Người bị tiểu đường cần tránh những thức ăn không tốt và áp dụng những thói quen sống lành mạnh để duy trì sức khỏe tốt. Việc tuân thủ chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn, kiểm soát căng thẳng và thực hiện các biện pháp phòng ngừa quan trọng sẽ giúp họ duy trì mức đường huyết ổn định và tăng cường sức khỏe tổng thể. Đồng thời, việc hỗ trợ tâm lý và tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia cũng rất quan trọng. Vì vậy Ovisure nhắc các bạn chuyên tâm sức khỏe, chế độ ăn hợp lí để nâng cao thể chất,

Sống khỏe hơn mỗi ngày cùng Ovisure.